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Erfahre, wie du als Mama den Alltag Fit und Gesund mit Pilates, Achtsamkeit und Ernährung meisterst
Wenn die Mitte schwach wird – Rektusdiastase nach der Geburt erkennen, verstehen und heilen
Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment nach der Geburt meines Kindes. Ich lag auf dem Rücken, schaute auf meinen Bauch – und etwas fühlte sich einfach… seltsam an.Weicher. Instabiler. Irgendwie „leer“.Als ich mich aufrichtete, formte sich in der Mitte eine...
Ein starkes neues Jahr: Warum dein Beckenboden deine Priorität sein sollte
Ein starkes neues Jahr: Warum dein Beckenboden deine Priorität sein sollte Willkommen im neuen Jahr, liebe Mama 🌿 Ein neues Jahr ist für viele der perfekte Moment, um alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und Platz für neue Routinen zu schaffen. Vielleicht...
Pilates nach der Geburt: Sanft zurück zu deiner Mitte
Nach der Geburt beginnt ein neues Kapitel voller Glücksmomente, Herausforderungen und Veränderungen – auch körperlich. Dein Körper hat eine unglaubliche Reise hinter sich und braucht nun vor allem eins: sanfte Stärkung und liebevolle Unterstützung, um wieder in...
Wie erkenne ich einen schwachen Beckenboden?
Stell dir vor … du genießt einen ruhigen Moment mit deinem Baby, und plötzlich spürst du etwas, das dich überrascht oder verunsichert: Ein kleines Tröpfchen Urin, das du nicht kontrollieren kannst. Du denkst vielleicht: „Ist das normal?“ Die Antwort ist: Ja, es...
Beim Husten, Niesen oder Lachen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose – Du bist nicht allein!
Warum dein Beckenboden nach der Geburt Hilfe braucht – und wie Pilates dich wirklich unterstützt Es ist einer dieser ganz normalen Mama-Momente:Du sitzt mit deinem Kind auf dem Boden, ihr lacht, vielleicht kitzelt ihr euch – und plötzlich spürst du etwas, das...
Der verborgene Held: Wie du deinen Beckenboden für mehr Energie im Alltag aktivierst
Kennst du das Gefühl, als Mama ständig müde und ausgelaugt zu sein, obwohl du dich bemühst, alles richtig zu machen? Die Nächte sind kurz, der Tag ist voll und irgendwo dazwischen versuchst du, dir ein paar Momente für dich selbst zu gönnen. Doch was wäre, wenn der...
Mehr als nur Beckenbodentraining – Erfahre, warum ganzheitliche Rückbildung so wichtig ist
Die Geburt eines Kindes ist ein wunderschönes, aber auch herausforderndes Ereignis. Dein Körper hat Erstaunliches geleistet und braucht nun Zeit, um zu heilen und zu Kräften zu kommen. Viele Mamas fokussieren sich in der Rückbildung allein auf den Beckenboden – und...
Die Wichtigkeit der Rückbildung: Warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit braucht
Viele Mütter unterschätzen die Wichtigkeit der Rückbildung – insbesondere die Stärkung des Beckenbodens . Dabei spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle in unserem Körper und verdient besonders nach einer Geburt volle Aufmerksamkeit. Heute möchte ich dir erklären,...
Dein 0 € Produkt für deinen Beckenboden
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