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Erfahre, wie du als Mama den Alltag Fit und Gesund mit Pilates, Achtsamkeit und Ernährung meisterst
Ein starkes neues Jahr: Warum dein Beckenboden deine Priorität sein sollte
Ein starkes neues Jahr: Warum dein Beckenboden deine Priorität sein sollte Willkommen im neuen Jahr, liebe Mama 🌿 Ein neues Jahr ist für viele der perfekte Moment, um alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und Platz für neue Routinen zu schaffen. Vielleicht...
Mama-Mindset: Wie du als neue Mama Selbstfürsorge im Alltag integrierst
Mama-Mindset: Wie du als neue Mama Selbstfürsorge im Alltag integrierst Als frischgebackene Mama steht dein Baby natürlich an erster Stelle. Doch oft passiert es, dass du dabei dich selbst vergisst – und genau hier beginnt das Problem. Selbstfürsorge ist kein...
Schlafprobleme bei Babys: Warum jedes Kind seinen eigenen Rhythmus hat – und was du tun kannst, um ruhige Nächte zu fördern
Die stille Nacht – der Traum vieler frischgebackener Eltern. Doch für die meisten bleibt es beim Traum, wenn das Baby mehrmals wach wird und nach Nähe, Nahrung oder Trost verlangt. In solchen Momenten ist der Gedanke an Schlaftraining verlockend, aber: Nicht jede...
Unverzichtbare Helfer: Diese Utensilien erleichtern Mamas Alltag und unterstützen deinen Beckenboden
Nach der Geburt verändert sich das Leben einer Mama in vielerlei Hinsicht. Der Alltag ist herausfordernd, die Nächte kurz, und der Körper benötigt Unterstützung, um wieder stark und gesund zu werden. Besonders der Beckenboden, der während der Schwangerschaft und...
Pilates und Mentale Gesundheit: Wie Pilates Mamas dabei unterstützt, Stress abzubauen
Die Mutterschaft ist eine der schönsten und zugleich herausforderndsten Reisen im Leben einer Frau. Die Tage sind angefüllt mit Liebe und kleinen Momenten des Glücks, aber auch mit Erschöpfung, Überforderung und Stress. Besonders in dieser Phase suchen viele Mamas...
Wie Pilates beim Stillen hilft: Übungen gegen Verspannungen im Nacken und Rücken
Die Nächte sind kurz, dein Baby braucht dich und du gibst alles, um es zu versorgen und zu umsorgen. Stillen ist eine intime, wunderbare Erfahrung, aber es kann auch körperlich herausfordernd sein. Stundenlanges Sitzen, das ständige Halten und Wiegen des Babys...
Pilates nach der Geburt: Sanft zurück zu deiner Mitte
Nach der Geburt beginnt ein neues Kapitel voller Glücksmomente, Herausforderungen und Veränderungen – auch körperlich. Dein Körper hat eine unglaubliche Reise hinter sich und braucht nun vor allem eins: sanfte Stärkung und liebevolle Unterstützung, um wieder in...
Wie erkenne ich einen schwachen Beckenboden?
Stell dir vor, du sitzt auf einer Bank im Park und genießt einen seltenen Moment der Ruhe. Dein Baby schläft friedlich im Kinderwagen, die Sonne scheint und alles scheint perfekt. Plötzlich spürst du es: Dieses unangenehme Gefühl von Kontrollverlust. Du hast gerade...
Beim Husten, Niesen oder Lachen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose – Du bist nicht allein!
Es ist einer dieser Tage: Du spielst mit deinem kleinen Schatz auf dem Boden, er bringt dich zum Lachen, und plötzlich passiert es. Ein kleines Tröpfchen landet in deiner Unterhose. Blitzschnell fragst du dich: „Bin ich die Einzige, der das passiert?“ Die Wahrheit...
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