HI MAMA!
Ideen, Tipps und kleine Auszeiten für deinen Mama-Alltag
Mama sein ist wunderbar, bunt und manchmal ziemlich vollgepackt. Zwischen Wäscheberg, Kita-Tasche und der Frage „Was kochen wir heute?“ darf auch mal etwas leicht gehen.
Genau dafür ist dieser Platz da. Hier findest du Ideen, die in deinen Alltag passen: einfach, schnell und ohne Perfektionsdruck.
Das erwartet dich hier
✔ Ideen für den Familienalltag, die wirklich funktionieren
✔ Basteln und Beschäftigung, wenn das Wetter nicht mitspielt
✔ Einfache Rezepte für wenig Zeit
✔ Tipps rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
✔ Rückbildung und Beckenboden, verständlich erklärt
✔ Kleine Auszeiten, nur für dich
Denn du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst Ideen, die in dein Leben passen. 💛
Gerade aktuell: Advent und Weihnachten 🎄
Der Advent kann entspannt sein. Hier findest du Ideen, die dir Arbeit abnehmen:
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Wichtel Streiche Ideen: 24 einfache Wichtelstreiche
Weihnachtsgeschenke für Kinder nach Alter
Mental Load in der Vorweihnachtszeit
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Familienalltag und Organisation 🏡
Weniger Chaos, mehr Zeit füreinander. Kleine Routinen, die dir den Alltag leichter machen.
Der Sunday Reset für Mamas
Basteln, Spielen und Beschäftigung 🎨
Ideen für Regentage und alles dazwischen, nach Alter sortiert.
Kinder beschäftigen bei schlechtem Wetter
Rezepte und Ernährung 🍲
Wärmendes, Sättigendes und Schnelles, auch wenn du nur eine Hand frei hast.
Herbstliche Rezepte fürs Wochenbett
5 schnelle Mahlzeiten für Mamas
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett 🤰
Gut vorbereitet und mit einem Lächeln durch die große Veränderung.
Die 5 größten Fehler in der Geburtsvorbereitung
Baby Blues oder Wochenbettdepression?
Rückbildung und Beckenboden 💪
Sanft starten, verständlich erklärt und passend für den Mama-Alltag.
Rückbildung nach der Geburt: Wann anfangen?
Beckenboden-Training drinnen
5 Alltagsfehler, die deinen Beckenboden schwächen
Selbstfürsorge und Wohlbefinden 🌿
Kleine Momente, die dir guttun, denn eine zufriedene Mama macht den Unterschied.
Warum du nach der Geburt nicht mehr du selbst bist
Erkältungszeit als Mama
✨ Nicht sicher, wo du anfangen sollst?
Du brauchst heute eine Idee für die Kinder?
👉 Beschäftigungsideen nach Alter
Dein Kopf ist voll?
👉 Der Sunday Reset für Mamas
Du wünschst dir fünf Minuten für dich?
👉 Das kostenlose Mini-Journal
💬 Und jetzt?
Stöbere in Ruhe, nimm mit, was du gerade brauchst, und lass den Rest liegen.
Du machst das schon richtig gut. 💛
Stressbauch verstehen – warum Cortisol deine Mitte blockiert
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Muttertag Geschenk Ideen: Was Mamas sich wirklich wünschen (und sich endlich selbst schenken dürfen)
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Mental Load als Mama: Warum dein Kopf nie Pause macht – und wie du endlich wieder Ruhe findest
Wenn der Kopf nie still wird Du sitzt auf dem Sofa.Die Kinder schlafen endlich.Der Tag war lang. Und eigentlich könntest du jetzt entspannen. Aber stattdessen läuft dein Kopf weiter. Habe ich morgen alles vorbereitet?Der Kita-Termin…Die Wäsche…Der Arzttermin nächste...
Pilates Zubehör zu Ostern: 9 Dinge, die dein Frühlings-Reset wirklich verändern
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Ostern ist nicht nur Schokolade. Es ist Neustart. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber Ostern fühlt sich für mich immer ein...
Pilates Übungen: 30 Tage Challenge – so bleibst du wirklich dran
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Du brauchst keine Motivation. Du brauchst einen Plan. Die meisten Mamas starten nicht deshalb nicht mit Pilates Übungen,...
Reformer Pilates vs. Matten Pilates: Was lohnt sich wirklich für Zuhause?
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. „Brauche ich wirklich so ein großes Gerät – oder reicht meine Matte?“ Wenn man einmal durch Instagram oder Pinterest...
10 Minuten Pilates: Das einfache Mama-Workout für Tage mit null Zeit
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. 10 Minuten Pilates: Das einfache Mama-Workout für Tage mit null Zeit 10 Minuten Pilates für Mamas: Dein konkreter Ablaufplan...
Achtsamkeit: Wie du dich als Mama im Chaos nicht selbst verlierst
17:42 Uhr. Nudelwasser kocht über. Und ich gleich mit. Ich stand in der Küche. Das Kind weinte. Das Handy vibrierte. Der Topf lief über. Und ich merkte nur noch, wie mein Herz raste. Kennst du diesen Moment? Du funktionierst den ganzen Tag. Du organisierst. Du...
Wenn die Mitte schwach wird – Rektusdiastase nach der Geburt erkennen, verstehen und heilen
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich erinnere mich noch genau an diesen Moment nach der Geburt meines Kindes. Ich lag auf dem Rücken, schaute auf meinen Bauch – und...
Pilates & Darmgesundheit: Wie deine Core-Muskulatur dein Bauchgefühl stärkt
Blähbauch, Völlegefühl oder träge Verdauung? Vielleicht kennst du das: Du ernährst dich gesund, aber dein Bauch fühlt sich trotzdem nicht wohl. Vor allem nach der Geburt – wenn die Körpermitte geschwächt ist – spielt der Darm oft verrückt. Was viele Mamas nicht...
Warum dein Beckenboden deine erste Priorität sein sollte – und was passiert, wenn du ihn ignorierst
Es gibt einen Moment, den fast jede Mama kennt. Du lachst über einen Witz. Oder du niest - einmal, kurz. Und dann ist da dieses Gefühl. Dieses leise "War da gerade wirklich...?" Und die Antwort, die du dir nicht laut eingestehst: ja. Viele Frauen schieben diesen...
Mama-Mindset: Wie du als neue Mama Selbstfürsorge im Alltag integrierst
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Als frischgebackene Mama steht dein Baby natürlich an erster Stelle. Doch oft passiert es, dass du dabei dich selbst...
Schlafprobleme bei Babys: Warum jedes Kind seinen eigenen Rhythmus hat – und was du tun kannst, um ruhige Nächte zu fördern
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Die stille Nacht – der Traum vieler frischgebackener Eltern. Doch für die meisten bleibt es beim Traum, wenn das Baby mehrmals wach...
Unverzichtbare Helfer: Diese Utensilien erleichtern Mamas Alltag und unterstützen deinen Beckenboden
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Nach der Geburt verändert sich das Leben einer Mama in vielerlei Hinsicht. Der Alltag ist herausfordernd, die Nächte kurz,...
Pilates und Mentale Gesundheit: Wie Pilates Mamas dabei unterstützt, Stress abzubauen
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Die Mutterschaft ist eine der schönsten und zugleich herausforderndsten Reisen im Leben einer Frau. Die Tage sind angefüllt...
Wie Pilates beim Stillen hilft: Übungen gegen Verspannungen im Nacken und Rücken
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Die Nächte sind kurz, dein Baby braucht dich und du gibst alles, um es zu versorgen und zu umsorgen. Stillen ist eine...
Pilates nach der Geburt: Sanft zurück zu deiner Mitte
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Nach der Geburt beginnt ein neues Kapitel voller Glücksmomente, Herausforderungen und Veränderungen – auch körperlich. Dein...
Wie erkenne ich einen schwachen Beckenboden?
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Beim Husten, Niesen oder Lachen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose – Du bist nicht allein!
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Der verborgene Held: Wie du deinen Beckenboden für mehr Energie im Alltag aktivierst
Kennst du das Gefühl, als Mama ständig müde und ausgelaugt zu sein, obwohl du dich bemühst, alles richtig zu machen? Die Nächte sind kurz, der Tag ist voll und irgendwo dazwischen versuchst du, dir ein paar Momente für dich selbst zu gönnen. Doch was wäre, wenn der...
Dein 0 € Produkt für deinen Beckenboden
Hier findest du die besten Tipps, um deinen Beckenboden nach der Geburt zu stärken – jetzt gratis herunterladen!